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quarta-feira, 10 de maio de 2017

ALIMENTOS PARA COMBATER A INSÔNIA

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A dica de hoje são os alimentos que ajudam a combater a insônia, essa matéria foi postada no blog da Mimis. Não perca a matéria na íntegra.

Alimentos que ajudam a combater a insônia

POR MICHELLE FRANZONI EM   4 DE AGOSTO DE 2014

Especialistas afirmam que praticamente todas as pessoas têm noites de sono ruim, aproximadamente uma a duas noites ao ano. E ninguém merece ficar se revirando a noite toda na cama, não é mesmo?

A insônia pode ser caracterizada como a dificuldade em pegar no sono ou continuar dormindo depois de pegar no sono, e até mesmo acordar durante a madrugada.

Muitos fatores influenciam diretamente a falta de sono, dentre elas estão o uso de álcool, ansiedade, estresse e depressão.

O que pouca gente sabe é que além de termos bons hábitos, como se exercitar frequentemente e ter horários fixos para o descanso, existem alguns alimentos que podem colaborar para termos uma boa noite de sono.

Esses alimentos indicados para acabar com a insônia agem aumentando a produção de neurotransmissores cerebrais e absorvem triptofano, que libera serotonina na corrente sanguínea dando a sensação de bem estar e de serenidade, favorecendo o sono.


E já que a alimentação é nossa aliada,  preparei um quadro bem bacana com alguns alimentos que ajudam a combater  a insônia:

Alimentos que acabam com a insônia:

15 comentários:

  1. Olá flor, tudo bem?
    Menina, amei o post! As vezes preciso dormir e não consigo, então dicas sempre são bem-vindas. Não tinha ideia que esses alimentos tinham funções assim, só o maracujá, mas dicas anotadas.
    Beijos!

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  2. Olá!
    Amei as suas dicas, pois sofro muito de insônia também. De por mim eu nem dormia, rs. Mas isso só acontece durante a noite, pois o final do dia dar muito sono. Irei aderir às suas dicas e consumir mais esses alimentos.
    Beijo
    Cássia Pires

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  3. olá tudo bom? Eu amei suas dicas, não sofro muito de insonia mas tenho muita ansiedade o que as vezes me faz perder o sono, o que me ajuda muito é comer banana e tomar chá de camomila...
    Beijos
    -Stheffany



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  4. Já salvei esse post aqui porque eu sofro muito de insônia. É horrível, quando consigo dormir, meu sono é todo cortado! Bacana as dicas.

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  5. Kika,
    Ótimo post!
    Eu não fazia nem ideia de que mel pode ajudar!
    Eu raramente tenho problemas em dormir, mas uma vez ou outra acontece.

    Parabéns pelo blog.
    www.sobrecadamomento.com.br

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  6. Ter insônia é muito ruim a pessoa querer dormir e não consegue, a insônia faz muto mal a pessoa. Gostei muito de saber os alimentos que combatem a insônia, é sempre bom ficar sabendo, quando fico com insônia a primeira coisas que faço é tomar um suco de maracujá, mas foi bom saber que a banana e o leite ajuda também, bjs.

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  7. Olá,
    Insônia é triste. Não sabia que o salmão era bom contra insônia. Gostei do post e já estou te seguindo.
    Beijos,
    DMulheresInstagramFanpage

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  8. Olá!
    Ótimo post
    Infelizmente sofro constantemente com insônia, e vou tentar aplicar os alimentos que citou no meu dia-a-dia

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  9. Que maravilha de post 😍👏 Adoro conhecer melhor os alimentos e suas funcionalidades... Dicas anotadas! Bjos

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  10. Nossa, eu adorei seu post porque as vezes tenho dificuldade npara dormir enunca sabia que esses alimentos seriam bons

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  11. Olá, tudo bem?

    Primeiramente, já vi que não sou normal, pois tenho 1 ou 2 noites mal dormidas por semana e não por ano. No meu caso, acho que a ansiedade e os estresse contribuem para as noites em claro me revirando de um lado para o outro. Adorei as dicas de alimentos que ajudam no sono perfeito, com toda certeza, será uma dica que será muito bem utilizada!

    Beijos!

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  12. Eu tenho dificuldades pra dormir todos os dias, acho que vou ter que comer todos esses alimentos pra ver se ajuda, rs. Adorei o post!!

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  13. Olá! Este post foi uma verdadeira "mão na roda", sofro muito de insônia, minha mente é daquelas que não desligam rs, dicas anotadas, amei!

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  14. Que legal esse post. Tantos alimentos que são bem acessíveis e necessários na nossa dieta, faz tão bem e deixamos passar. Vale a pena compartilhar essas dicas. Muito bom, bjoo

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